Você conhece alguém que não tenha sido impactada pela pandemia? Não, né?!
Filhos em casa, medo de contágio, preocupação com amigos e familiares… A lista de problemas parece não ter fim, então, o que podemos fazer? Estamos todas lidando com este cenário que, na maior parte do tempo, pode parecer uma verdadeira luta para sobreviver.
Como dizem as instruções em aviões: “Em caso de emergência, coloque a máscara primeiro em você.” Na teoria parece fácil, então, que tal começar aceitando e acolhendo o cansaço e o esgotamento?
Não tenha vergonha de expressar o que sente: Suas amigas, colegas, familiares, estão passando pelo mesmo momento! Cada uma com suas particularidades, pode ser uma importante fonte de apoio neste momento. Não, não existe solução mágica, mas uma ligação, uma vídeo, um café presencial ou virtual pode fazer uma grande diferença no seu estado mental, e ajudar a passar por isso tudo com mais leveza.
Lide com o que é possível: Não se cobre com idealizações e perfeccionismos, e nem se compare ao que você vê nas redes sociais. Escolha suas fontes de informação e a qualidade dos conteúdos que consome. Alimentar os pensamentos com notícias selecionadas, imparciais e conteúdos inspiradores ajuda a não deixar tudo mais pesado que o necessário.
Se permita relaxar, mesmo com tantas obrigações e pressões acumuladas: faça pequenas pausas, respire, medite, leia bons livros, ligue para uma amiga, contemple a natureza, olhe fotos para relembrar bons momentos, divida boas lembranças com quem você ama.
Organize a agenda de forma realista, respeitando suas preferências e prioridades: identifique o nível de energia e dedicação de cada atividade, para ter um dia mais fluído. Considere os compromissos das crianças, familiares e os profissionais, para planejar da melhor forma. Faça ajustes sempre que necessário – flexibilidade também traz leveza.
Faça alguma atividade física para ajudar seu corpo a lidar melhor com a pressão e o stress: nosso corpo precisa de movimento para se manter ativo e saudável – e manter a imunidade alta. Escolha algo que dê prazer e já funcione como o “seu” momento. Coloque na agenda e se coloque como prioridade. Os efeitos são imediatos!
O equilíbrio, neste momento, é diferente. Encontre o seu!
Patrícia Wallau é coach e mentora, certificada pelo Instithuto dy Crescere Personas (ICP)
e certificação (em andamento) pelo Institute of Leadership & Manegement de Londres,
Consultora de Atendimento credenciada pelo SEBRAE Nacional e Palestrante.
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